粉刺的最直接成因是皮脂腺分泌过剩，维生素B6则能有效控制皮脂腺分泌。含维生素B6丰富的食物有

蛋黄、瘦肉类、鱼类、豆类及白菜等。富含锌的食物也能控制皮脂腺分泌和减轻细胞脱落，角化、瘦肉类

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      含维生素B6的食物中，香蕉具有特殊功效：因为女性通常在生理周期前会特别钟情甜品，而过多的甜

食很容易让胃肠不调，导致嘴边长出粉刺。用富含维生素B6的香蕉作为甜品替代，是很聪明的主意。并且

在次阶段摄入足够的维生素B6，还可以减轻痛经等症状。