可壮骨和预防骨折
    更年期妇女对维生素D的需求要比常人大得多，即使每天吃富含维生素D的食品(实际上很少有人能做到)并且已经达到每日200国际单位的成人推荐摄人量，仍不足以控制髋骨骨
流失和降低髋骨骨折的危险性。事情虽小，却不容忽视。每年有30万人髋骨骨折，其并发症造成其中1／5的人死亡。

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    休斯博士让其中的一半妇女每天额外再服用含100单位维生素D的补品，这样就使她们每天获得的维生素D达到200单位的推荐摄入量。她让另一半的妇女每日额外服用含700单位的维生素D补品，使其总摄入量达到800单位，即推荐摄入量的4倍。

    其结果是：两年后，每天只服用100单位维生素D的妇女，其髋骨骨质流失量是其他人的2倍多，即她们抢劫了2.5%，其他人只失去1%。道森轮休斯博士说，“这点区别看起来微不足道，但却可以使骨折推迟很多年。”

    另外还要提到的是，所有接受道ws森休斯博士实验的妇女在补充维生素D的同时还补充了钙，每次500毫克，这就使她们每日实际吸收的微量元素成倍增加，总量超过了1000毫克，远远高于大多数妇女的摄入量。