“奋斗更年期”，也就是所谓“职业衰竭”，是指职业人员出现的一种心理问题。“奋斗更年期”的成因与社会环境因素密切相关。要尽快、顺利度过“奋斗更年期”，可以针对其具体症候适当作一些心理调适———

　　★针对疲乏感，调整方式是休养生息。该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该休假的时候休假，而不是眉毛胡子一把抓，混淆工作与休息的界限。

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　　★针对力不从心感，可以尝试自我接纳。坦诚面对真实自我，接受现实，有些事情会更容易一些。

　　★针对易激怒(即容易发脾气)，不妨欲擒故纵。人们有时候对自己的情绪不够宽容，不了解情绪也有它本身自然消长的规律，就像暴风雨迟早会平静下来。

　　★针对抑郁，要适当疏泄。像我们的身体一样，心理也会不通则痛。情绪亦如此，不愉快的情绪是心灵的毒素和废物，也必须有进有出，不要让它郁结在心里。★针对焦虑，可以保持中立。对待任何事情不要以绝对好或绝对坏去评价，保持一种不轻易作评价、不下死结论的思维方式，这样就不会反复去思虑一件事情。不以物喜、不以己悲，实际上是一种保持心态平静的方式。

　　★针对注意力涣散，可以抱着轻视的态度。心态轻松，思想上就不那么紧张，反而更容易集中精力。

　　★针对工作动机削弱，可进行动机分析，也就是重新认识自己，自己问自己：“我到底想干什么？我到底喜欢干什么？我到底需要什么？”文/漆红北京心元动力顾问有限公司首席心理顾问。