對多數的女人而言，對完美身材曲線的追求永遠不會停止，老覺得，身上的贅肉永遠多一塊？尤其是產後上班的媽咪，更加在意，產後尚未恢復的身材，會不會因上班而長期在身上駐足。教您一些局部塑身的小妙招，讓您該有的有，該少的少，一吋也差不了。

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    上班族肥胖無關乎飲食，生活習慣才是最主要的因素！健康熊體重管理診所院長熊仲川表示，根據英國的  研究報告指出，飲食習慣的改變與肥胖人數的比例並不相等，因此飲食並不是造成肥胖的主要原因，正確來說，肥胖大多與生活型態有關。進一步來說，肥胖與運動量、活動量更脫不了干係！

   試著回想一下，一天當中，您有多少時間是在活動、走動的呢？一定不太多吧！熊仲川解釋，翻開上班族一日的行程表，會發現大多數的時間都是坐著，如：搭車上班、坐著工作、躺在沙發上看電視，一天的活動量簡直是少的可憐。長期下來，當然就只能看著肚子、臀部及大腿的肥胖指數，不斷地往上飆升囉！

   飲食5不政策 趕走身上小肉肉

   飲食與身材的關係很奇妙，徜若不小心多吃了一點，結果馬上會顯現在身材上，一點都瞞騙不了人，所以，若想改變身材，當然就少不了從改善飲食著手這一項。熊仲川認為，一個人的體重會不斷變胖，就表示飲食習慣有問題，必須立刻著手改變，才可以阻止身上的肥肉繼續成長。

   何謂不良的飲食習慣？暴飲暴食、吃宵夜、邊看電視邊工作邊吃、一邊逛街一邊吃、挑食等五項，就是最糟的飲食習慣。那麼什麼又是健康的吃？熊仲川強調，每日飲食的熱量不宜超過1600卡，且糖類：蛋白質：脂肪的比例應保持在3：2：1的黃金比例。烹煮食物時，也儘量以蒸、煮、燉、涼伴等，來取代炸、煎等方式。

    此外，減肥也不宜採強烈手段，因為餓肚子只會讓您更想吃，更不能持之以恆。正確的飲食控制原則是：每日飲食以三餐為主，均衡的攝取營養，儘量不吃點心，尤其是甜食、油炸、堅果類等高熱量食物；如果感到肌餓時，可吃些蔬果來減低肌餓感，最重要的是，晚餐過後，不宜再吃東西，特別是宵夜。除了上述的大原則之外，還有些必須遵守的小細則：
    媽咪要有計畫的控制每日所吃的量，千萬不可勉強把剩菜、剩飯吃完。 
   吃東西要專心，每口至少要嚼20下，再吞下，每餐至少吃20分鐘以上。 
   不要在肚子餓時逛街，每次出門買菜時，得先列清單，並儘量按清單採買。 
  上班族1分鐘塑身操

   上班時也可偷個1分鐘來做運動呢！熊仲川表示，一般的電腦族常是一屁股坐下就不再起身，很容易造成脂肪囤積，所以想改善，就得靠智慧。

局部塑身最重要的是，避免採同一姿勢過久，熊仲川說明，若持續採坐姿30分鐘以上，非常容易造成脂肪堆積，所以建議上班族不要一直坐著，得經常起身走動，舉例來說，在辦公室時，最好能每30分鐘，就起來走動一分鐘，影印、發公文，都是很好的運動機會，儘量避免維持同一姿勢過久，才能有效阻斷脂肪堆積唷！

   下班回家後，也不要一股腦地坐著看電視，若是一定得坐著看電視，態仲川建議，最好避免使用遙控器，利用轉台的機會，強迫自己起來活動一下。此外，也可每30分鐘選擇下列其中一種運動，做20次。 
手向上舉，身體向後，將腰挺直。 
   兩腳伸直，手向下彎至碰到腳趾。 
   將手放在頭上，接著彎腰，使手肘交互碰膝。 
   扭屁股，向左、向右動。 
   大腿夾緊，屁股收縮。
   雙腳打直，先抬起右腳，接著放下，然後再換左腳。 
  【Part2：中醫塑身法寶】

    明明已經吃的很少了，為什麼還是一直發胖？麗華中醫診所中醫師林麗華指出，由於東方人遺傳的體質因素，本來就容易造成下半身等處局部肥胖；另一方面，上班族也易因脂肪移位、血液局部循環不佳、水腫，而造成上下腹、大腿、小腿、臀部肥胖。

    想改善上述的肥胖症狀、擁有曼妙的身材，也不是沒有法子，林麗華說，上班族唯有隨時保持正確的坐姿，才能減少局部肥胖上門的機會，千萬別因一時偷懶，讓贅肉找上門喔！

   塑身法寶1：注意飲食
   塑身法寶2：塑身茶飲
   塑身法寶3：辦公室局部塑身運動