藕饼拼莲子（3人份） 

    准备时间：18分钟 

    制作时间：12分钟 

    食材：莲藕1段，肉松3茶匙，虾仁50克，香菇4片，莲子数粒。 

    调料：蚝油1茶匙，盐2茶匙，椒盐1茶匙。 

    做法： 

    1. 莲藕切成片，虾仁剁成泥，将之与肉松搅匀，放入蚝油和适量的盐调味，将它们做成小圆饼并煎熟。 
    2. 莲子上蒸锅蒸熟，将之炸好，撒上椒盐调味即可。 

    可以在藕饼中适量添加马蹄，增加爽脆的口感。 

    营养供给站：莲子，俗名藕实，莲蓬子，莲子味甘、涩，性平，入心、脾和肾经，具有补脾止泻、养心安神、益肾固精的功效。莲子还有抗氧化和抑制鼻咽癌的作用。

    花旗参炒虾球（3人份）
 
    准备时间：8分钟 

    制作时间：40分钟 

    食材：大明虾3只，花旗参数片，青椒、红椒各半只。 

    调料：盐2茶匙，胡椒粉1茶匙，白糖1/2茶匙。 

    做法： 

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