溯溪与溪降是一种新兴的户外运动项目。它也是登山运动中的 一个训练科目，60-70年代在日本积为盛行，70年代后传入我国。

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　　1、学习正确使用攀登保护装备，包括安全带、安全帽、铁锁、下降器、上升器。 

　　2、按顺序沿人工悬梯登至下降处等侯。 

　　3、由保护教练在下降处做绳索保护，并再次确认方可下降。 

　　4、在下降过程中，要注意岩石、裂缝、陡坡、水流的冲击。 

　　5、在熟练掌握了下降的技术动作后，可选择适宜的着脚点做跳跃动作，并在接近瀑底时，解开保护绳索，轻松跃入潭中，充分体现溪降的乐趣，惊险。