1.将小米加水煮成粥，临睡前进食，能使人迅速发困、入眠。 

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    3.小麦60克（去壳），大枣15枚，甘草30克，加水四碗煎成一碗，临睡前服下。 

    4.食用鲜百合50克，加蜂蜜1~2匙拌合，蒸熟，临睡前食用。 

    5.红枣20枚，葱白7根，煎汤，睡前服。 

    6.核桃仁10克、黑芝麻10克，桑叶60克，共搅成泥状，加白糖少许，睡前服。 

    7.鲜花生叶15克、赤小豆30克、蜂蜜2汤匙，水煎服，临睡前喝汤吃渣。 

    8. 黑豆15克、小麦15克（去壳）、合欢花30克，加水六碗熬成一碗，临睡前服。 

    （失眠的朋友不妨选喜欢的一种试试，以上内容仅供参考）