喝一杯温糖水：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯温糖水。果糖在体内可转化成大量血清素，及时补充大脑，有助于进入睡眠状态。 

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    吃一个水果：过度疲劳的人，可以吃苹果、香蕉、梨等水果，有抗疲劳的作用。 

    食用莲子：莲子为滋补之品，有养心安神、补脾益肾等功效。对多梦易醒、心悸健忘患者，可用莲子、龙眼肉、五味子15克，水煎，睡前服。 

    食用桑椹：桑椹有养血滋阴之功效。治身体虚弱、失眠健忘等症，可用桑椹30克，水煎，每晚睡前服。 

    食用酸枣仁：酸枣仁有养肝、安神、宁心等功效。中医有“熟用治不眠，生用治好眠”之说。酸枣仁为治失眠之要药，可用酸枣仁适量烘干研末后制成丸剂，每次1.5克，睡前服。