周四 　　
 

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    7:00  温热柠檬矿泉水，空腹饮用 

    7:15  晨练（太极，消肿排毒乳房按摩，郭林气功……） 

    7:30  户外健步行走30分钟，微出汗为度，促进身体排汗 

    8:15

    芦笋天冬红枣粥：芦笋罐头1/3量、天冬60克、红枣10克、粳米25克。制法：加水共煮成粥，作为早餐。除乳腺癌外，也可用于消化道癌症。番薯2只。 

    10:15  青瓜一条，黄椒一条，溪黄草一杯 

    12:00  踢毽子10分钟 

    12:30

    露蜂房10克，穿破石（鲜品）25克，穿山甲（鳞片）15克，蛇舌草20克，瘦肉150克，生姜15克，红枣10。制作：（1）将猪肉洗净，去油脂，斩块；露蜂房去杂质；鳖甲先用清水浸渍1小时，去污水，洗净，备用；其他用料洗净（生姜拍烂）。（2）将全部用料放入不敷出锅内，加清水适量，文火煮1小时后加入瘦肉。调味食用；主食：东北大米；饭后清茶一杯 

    13:30  午休三十至四十五分钟 

    15:00  果仁小吃，梨汁一杯 

    17:00  有氧运动二十分钟至四十分钟 

    18:30

    鹧鸪汤：党参20克，黄芪30克，红枣15枚，枸杞子10克，鹧鸪1只（约150克）。制作：（1）将鹧鸪宰好，去肠杂，斩块；其他用料洗净。（2）将全部用料放入锅内，加清水适量，文火煮1.5～2小时。调味供用。功效：乳腺癌属于气血两虚者，症见乳房隐痛，可扪及肿块，肿块稍硬，少气乏力，面色苍白；舌淡白，苔白薄，脉沉细。莲子薏苡仁炖牡蛎肉：莲子20克(去芯)，薏苡仁20克，牡蛎肉100克，一起放入锅内，加水适量，加少许姜丝、油、盐，煮沸后转文火炖50分钟，即可食用。蔬菜：番茄炒蛋，炒油菜二份；主食：玉米粥；晚饭后绿茶两杯；散步 

    21:00  水果如枇杷 

    22:30 

    绿茶10克、金橘15克。先将金橘打扁成饼，与茶叶同置杯中，用沸水冲泡，10分钟后可饮用。若无鲜金橘可用糖金橘饼代替。 

    文／广东省第二中医院副主任医师郭智涛