男孩在10岁至20岁之间时，瘦肉组织应该在25公斤到63公斤(×2.5)，而脂肪组织则在7到9公斤(×1.3)。

- advertisement -	- advertisement -

钙的建议摄入量为每天1000至2000mg，铁为每天12至18mg。经常参加体育活动还会增加对矿物盐的需求量(锌、镁、铬、铁和钙)。如果每天摄入能量大约3000卡，那么这些元素就都能包括进去了。